Trzymasz na wyprostowanych rekach stojac sztange i unosisz ja poprzez unoszenie samych barkow... Jak mnie nie zrozumiales to wejdz sobie na atlas cwiczen
Zaopatrz się w jakieś ubranko treningowe, kup sobie szejker na carbo i ciśnij na siłkę. Jak nie wiesz jak cwiczyc to masz na sfd atlas cwiczen a jesli Ci nie podejdzie to i tak na siłowni wszystkiego się dowiesz od trenerów. EDIT: Chyba nie powinienem się wypowiadac, nie jestem " forumowym trenerem " Zmieniony przez - sergiusz w dniu [...]
polecam ten plan 4 dniowy. Przeczytaj Atlas ćwiczeń. wogule uzasadnij dlaczego niby klata ma byc na począktu? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-07 15:48:27
poczytaj posty podwieszone masz niezbędne info , masz atlas ćwiczeń korzystaj z tego bo ktoś się napracował żebyś nie musiał takich pytań zadawać plan jest zły , źle ćwiczenia dobrane i nie jest kompletny
jak by ci co innego powiedział pomyslałbym że byłes u konowała na koniec treningu rob sobie jedno ćwiczenie na brzuch, jedno na wszystkie partie proponuje odwiedzić ATLAS CWICZEN I tma zoabczysz jakie cwiczenia co i jak A NA KONIEC MOŻESZ PODAROWAC SOGA
[...] i nogi osobny dzień, barki z tricem, klata z bicem? na klate dodać rozpiętki płasko? ile serii i powt? i czy w wersji rozgrzewkowej czy po cwiczeniach do rozciagania klatY? i te : ''- co to jest unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód???? na tył barków ( atlas cwiczen )'' to tak zwane 'unoszenie w opadzie tułowia?' prosze o pomoc z tymi nogami
[...] sie podobno regeneruje... sory że rozwieje twoje plany no ale po dwóch tygodniach to rraczej cegiełki nie bedziesz miał na brzuchu:/ pamietaj że są nie tylko brzuszki (najlepsze moim zdaniem są spięcia) przejżyj atlas ćwiczeń i poczytaj dokładnie. a co do ilości to moim zdaniem sprawa indywidualna..zeby czuć ból w mięśniach.. pozdrawiam
[...] gdzie się nie zajrzy na forum to każdy doświadczony użytkownik napisze : dieta->trening , ewentualnie odżywki.. Jak w 1poście napisałem jeśli ktoś przeczytał kumpel łamał wszystko równo. Teoretycznie patrząc na atlas ćwiczeń w internecie jego mięśnie powinny być tak obciążone i pozbawione czasu na regenracje że powinny wcale nie rosnąć...
Po chorobie człowiek 2 - 3 tygodnie a nawet miesiąc dochodzi do formy, wiem bo ostatnio byłem chory i przez 3 tygodnie jak już byłem zdrowy to czasem kręciło mi się w głwie itp. Co do gryfu, to masz za cieżki jak na rozgrzewke, zacznij rozgrzewke od solidnych krążeń raminonami itp, żeby rozgrzać staw barkowy i łokciowy. Jak masz taki ciężki gryf [...]
Nie mów, że robisz 93 serie na treningu trzy razy w tygodniu? Jesli tak to Ci moge powiedzieciec tylko tyle, ze padniesz po gora miesiacu, swoja droga bym chcial zobaczyc jak wykonujesz od 50 seri? Tam poprawnosci juz pewnie nie ma wcale - albo obciazenia. I ile czasu Ci to zajmuje? Bo mi cos kolo 20 seri zajmuje dobrze ponad godzine. Czyli Tobie [...]